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如何饮食能调理月经不调

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发布:2021-09-28 12:55

有些女性的月经不调正是因为不合理的饮食造成,妇科专家说,合理搭配的饮食同样可以有效的调理月经不调。那么,如何饮食能调理月经不调呢?妇科专家在下面为大家做了介绍,希望可以帮助女性。

如何饮食能调理月经不调:

1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

3、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  月经不调的原因:

  1、内分泌功能紊乱:主要是各种因素影响下丘脑-垂体-卵巢轴的神经内分泌调节,从而导致月经异常表现。多见于颅咽管瘤、垂体肿瘤、希恩综合征、卵巢肿瘤、多囊卵巢综合征等。此外胰腺、甲状腺、肾上腺等功能紊乱也可导致内分泌功能异常,影响正常月经,常见于糖尿病、甲状腺功能减退或亢进、肾上腺皮质功能亢进、肾上腺皮质肿瘤等。

  2、生殖器官的器质性病变:主要是子宫、卵巢、阴道等部位的炎症、肿瘤及发育异常等引起。常见于子宫内膜异位症、宫颈炎、宫颈息肉、子宫肌瘤、子宫腺肌病、宫颈癌、阴道横隔、无孔处女膜等。

  3、全身系统性疾病:某些血液病,最常见的是血小板减少性紫癜,其他如再生障碍性贫血、白血病等均因血小板质与量发生异常导致月经过多,经期延长;肝肾、高血压疾病可影响体内雌激素灭活及凝血因子的合成障碍,致使月经量增多;系统性红斑狼疮(SLE)由于损伤血管功能,或者因血液抗凝抗体作用而引起月经异常;结核病也常导致患者出现月经异常。

   精神因素

   突然或长期精神压抑、紧张、忧虑、情感变化或心理创伤等,都可能会影响下丘脑、垂体等部位功能出现异常,导致痛经、闭经等月经异常表现。

   其他因素

   寒冷刺激、不规律饮食(厌食、过度节食等)、体重下降、长期剧烈运动、过度劳累、吸烟饮酒及某些药物等均可能导致月经异常情况。

月经不调在女性疾病中是很常见的,最突出的表现为月经周期不正常和出血量的异常。想要让这些症状有所改善,不仅要有良好的生活习惯,还有在饮食方面多加注意。

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