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肥胖对高血压的影响

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发布:2021-09-29 03:28

导致肥胖的原因有很多,但除了极少数是遗传基因的因素外,大多是因为不合理的饮食结构和缺少运动所致。而这两点又恰恰是导致高血压的主要原因。

肥胖可依据发生的位置不同分成腹型肥胖和梨型肥胖两种。腹型肥胖者的脂肪积聚在腰腹部,这种大腹便便的身材对健康危害性很大,同时肥胖者高血压的患病率是正常人的2~6倍。防御锦囊:

1、多走少坐肥胖者多见于长时间坐办公室的男性,长时间坐姿更加剧了腹部脂肪的堆积。加上工作压力大,导致饮食过量,继而消化不良,容易造成体重超标,诱发高血压病。他建议已有啤酒肚的男士必须坚持每天散步1小时。

2、均衡饮食要了解“啤酒肚”的成因,不妨从平时的饮食习惯入手,最爱吃的红烧肉、牛扒进食频率是不是太高了?含糖分高的可乐是不是当水喝?为身体着想,从这些习惯开始改变吧。

3、注意限盐除了要保持良好的生活习惯和饮食结构外,限盐对于预防高血压也是非常重要的。国内外医学研究发现,高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关,与钾和钙的摄入量呈负相关,建议每日每人摄盐量应控制在6克以下,钾摄入量不低于3克。

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