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预防乳腺癌九大注意事项

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发布:2021-09-29 08:10

乳腺癌是女性最常见的癌症之一,乳腺癌是女性癌症死亡的主要原因之一。各国的乳腺癌发病率、乳腺癌死亡率相差悬殊,欧美各国的乳腺癌发病率最高,亚非及发展中国家的乳腺癌发病率不断上升。我国乳腺癌发病率为11.61/10万,近年来乳腺癌发病率在不断上升。以北京为例,乳腺癌发病已经超过于宫颈癌的发病例数,乳腺癌成为女性最常见的恶性肿瘤。据最保守的乳腺癌估计,我国每年大约有5万名妇女思乳腺癌,每年大约有3万名乳腺癌患者死亡。女性乳腺癌有两个年龄高峰,第一个乳腺癌高峰在40一45岁,第二个乳腺癌高峰在60—65岁。男性乳腺癌占1%,乳腺癌发病的年龄高峰比女性乳腺癌发病高峰期迟几年。

本身乳腺癌疾病的发病几率并不大,但是虽然人们生活方式的加快,生活节奏紧张,尤其在大都市,乳腺癌发病率达到十万分之二十八至四十左右。女性容易产生焦虑,情绪烦躁,孤独压抑,长期受到坏心情的影响。造成内分泌系统紊乱,免疫力下降,可使胸腺生成和释放的胸腺素减少,淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降,容易发生乳腺癌。许多癌症的并发都与生活习惯有关,乳腺癌就是如此,女性中部分人群多于追求一种时尚的生活,抽烟,喝酒,长期不注意休息,这些坏的生活习惯成了造成乳腺癌的根源,饮食方式的改变使城市女性乳腺癌发病率迅速增长,并且乳腺癌呈年轻化发展趋势。因为过多食用黄油、油炸快餐等高脂肪饮食会改变女性内分泌环境,从而增加患乳腺癌的危险性。

乳腺癌发病原因至今不明,但已知乳腺癌发病与乳腺癌患者体内雌激素有关。大约有一半以上的乳腺癌患者细胞膜上有雌激素受体,在雌激家的刺激下细胞发生增生和癌变。女性体内雌激素有三种状态,第一种E1与第二种E2,都有刺激乳腺致倔的作用;第三种E:有抑制乳腺发生疡的作用。青春期初潮年龄提前、肥胖、闭经期拖后,都会使体内雌激素水平升高,且合使体内的E1和E2增加,乳腺癌发病率增加近一倍。

一、乳腺癌的好发人群

1、营养过剩,肥胖的妇女易患乳腺癌

体内脂肪贮存过多,脂肪是雌激素寄存的“仓库”,致使体内的雌激素水平升高,即使绝经后,脂肪中“库存”的雌激索还会不断释放,维持血中雌激素高水平,导致乳腺癌。据乳腺癌专家分析,绝经后体内雌激素98%是由脂肪和肝脏提供的,且大部分是具有致乳腺癌作用的E1。绝经之后的老年乳腺窟思考大多是肥胖妇女,食物中脂肪含量增加,血中催乳素也增加,对乳腺形成双重刺激。如果连续两周只吃青菜素食,夜间血中催乳素减少30%一40%。放射线照射可能诱发乳腺癌,特别是思乳腺炎接受放射线照射,乳腺癌危险增加。

2、乳腺癌有家族倾向性

乳腺癌具有家族倾向性母亲患乳腺癌,其女儿也易思乳腺癌,而且乳腺癌是在绝经前出现。凡母亲在绝经前思双侧乳腺癌者,其子女中约50%要患乳腺癌,乳腺癌发病率比正常人高9倍。妇女患单侧乳腺癌治愈后,最初几年中,每年有1%的入还会发生对侧乳腺癌。乳腺良性肿瘤与恶性肿瘤有一定关系。

乳腺增生病属于良性瘤样病变,病理表现为纤维组织增生、腺小叶发育不规则和腺上皮轻度增生,‘一般称之为“单纯乳腺增生病”;若腺上皮明显增生,乳腺导管扩张形成囊腔,称之为“乳腺囊性增生病”。乳腺增生病好发于30岁以后,多为乳腺发育较差、月经不规则和未婚、未育及末哺乳妇女。这类增生大约1%发生恶变。乳腺囊性增生病大约2%一4%出现恶变。乳腺腺纤维瘤是青年女性常见的良性肿瘤,由小乳管、腺泡和结缔组织构成瘤体,而且因为含有纤维组织量较大,因此较硬,表面光滑。大约有1%可以恶变为乳腺癌。发生在35岁以上者可进行乳腺癌手术切除。如果妇女在35岁以前切除卵巢,患乳腺癌的危险降低。

3、长期饮酒导致乳腺癌

妇女长期饮酒,患乳腺癌的危险增加。

4、“丁克”女性更易患乳腺癌

随着社会经济的发展和女性的独立,有些人追求“时尚生活”,女性经理人[lady.icxo.com],如单身、不生育、人工流产、不哺乳等等。其实这种的“时尚”,容易诱发乳腺癌。

有关于乳腺癌的证据表明,终身未生育的妇女患乳腺癌的危险性最高,35岁以后初次生育者患乳腺癌的机会也多,而在30岁以前生育者患乳腺癌的机会就少。我们知道,过度的雌激素刺激是乳腺癌发生的重要因素,而孕激素则可能是一种保护因素。因此,哺乳可以通过孕激素的保护作用来降低乳腺癌发生的危险性。此外,母乳的营养成分要比人工喂养高,对婴儿更有利。

在生育因素中还有初潮早、经期长、绝经时间延迟等都可能增加患乳腺癌的危险。初潮年龄小于12岁的,发生乳腺癌的危险性要比大于12岁发生乳腺癌的危险高4~5倍;月经持续天数大于7天的发生乳腺癌要比小于5天的发生乳腺癌危险性大;绝经年龄在55岁以后的患乳腺癌则比小于45岁绝经的患乳腺癌危险性要增加1倍。

5、经常使用美容保健品有导致乳腺癌危险

为了追求美丽、留住青春,不少女性喜欢用有“美容养颜”作用的护肤品,或者口服保健品。实际上,这些护肤品和保健品之所以有养颜功效,是因为或多或少含有雌激素。而长期接触雌激素则会增加患乳腺癌的风险,特别是乳腺癌高危人群(有既往乳腺病史、乳腺癌基因携带者等)更应该尽量避免含雌激素产品。还有关于乳腺癌的报道说,在西方,那些长期从事美容行业的女性,乳腺癌发病率就明显比其他行业人员高。

6、乳腺癌病人的后代发病几率更高

是的,乳腺癌的女性亲属患乳腺癌的可能性比正常人大。有关于乳腺癌的文献报道说,母亲在绝经前曾患双侧乳腺癌,其女患乳腺癌的几率比一般的妇女高9倍。还有关于乳腺癌的报道说,乳腺癌病人的后代乳腺癌发生的几率比正常人要高3倍,而且患乳腺癌的年龄要提前10年。乳腺癌的遗传性是指对乳腺癌的易感性,而不是乳腺癌通过母亲遗传给下一代。对有乳腺癌家族史的妇女,建议20岁以后每月一次乳腺癌自检,每年一次乳腺癌检查,30岁以后每年一次乳房钼靶检查乳腺癌。

7、服避孕药加大乳腺癌风险

在18岁以前做人工流产,会增加患乳腺癌的危险。在25岁以前口服避孕药达6年以上者,发生乳腺癌的危险性要比正常人高5倍。未生育的妇女口服避孕药,发生乳腺癌的危险性也比正常人高,为此建议少女、未生育者及有乳腺癌家族史者都不宜口服避孕药。

乳腺癌治疗的成败,在很大程度上取决于乳腺癌治疗的时机,如果乳腺癌能早期发现,乳腺癌及时确诊和治疗乳腺癌。合肥现代女子医院提醒每一个女性都要密切关注自己的乳房,预防乳腺癌切不可掉以轻心。

二、警惕诱发乳腺癌的身边小事

1、夜班女性易患乳腺癌

人造光抑制了人体内褪黑激素的分泌,这种激素通常在黑夜时才会产生。人体内褪黑激素含量低,不仅会刺激乳腺癌细胞的生长,还会促使易导致乳腺癌的雌激素的分泌。丹麦哥本哈根癌症和疾病研究所的科学家研究得出上夜班的女性比其他女性患乳腺癌的可能性高出1倍半。而且,上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性就越大。科学家们还通过对女盲人的研究获得了对以上理论的佐证。他们发现,女盲人患乳腺癌的概率比其他妇女低一半。这是由于盲人没有光的感受,人造光因此也就不会影响她们体内褪黑激素的分泌。

2、指甲油用多了易患乳腺癌

女人爱美的工具—指甲油也是乳腺癌隐患之一。在化妆品中,指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高,很多化妆品的芳香成分也含有该物质。清华大学化学系教授成昌梅说,化妆品中的这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内,如果过多使用,会增加女性患乳腺癌的几率,还会危害到她们未来生育的男婴的生殖系统。

3、长时期便秘乳腺癌找你

长期便秘为什么易发生乳腺癌?加拿大多伦多癌症研究所的乳腺癌专家发现,便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定,该突变原与目前已知的几种导致乳腺癌的物质类似。这种致突变原经肠道吸收后,可随血液循环进入相对敏感的乳腺组织,这样,发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。为了预防便秘的发生,女性朋友在平时应注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便。蜂蜜、芝麻、大枣等对女性来说,不仅有滋补、美容的功能,还能起到润肠通便作用,可适量食用。经常性便秘的女性,可在医生指导下适当服些润肠药物,中药蕃泻叶有缓泻作用,可每日用3-5克代茶饮用。用胖大海2-3枚浸泡后加糖少许炖服,对缓解便秘也有一定效果。

4、吃烧烤肉容易患乳腺癌

这是美国一个研究中心的科研人员经过长对乳腺癌的调查得出的结论。女性爱吃烤肉容易导致乳腺癌的发生,常吃烧烤肉的女性患乳腺癌的危险性要比不爱吃烤肉的女性患乳腺癌风险高出2倍。尤其是那些少女时代爱吃羊肉串等高温烧烤肉制品的女性,她们成婚或到中年后患乳腺癌的比率明显增高。因为肉用高温烤烧、油炸或火炭烤烧会产生一种叫异常胺的(AH)致癌成分,这些致癌成分在与人体肌肉组织的肌酸和蛋白质中的氨基酸发生作用时能促使乳腺癌细胞形成。因此乳腺癌专家建议人们每天食用烤肉量不要超过80克。

5、要远离乳腺癌的导火索

所谓乳腺癌的导火索即是过多摄入脂肪含量偏高的食品、经常喝酒、吸烟等导致体重超标。成年妇女体重超标是乳腺癌发病的最大危险,尤其是更年期后的妇女,因为脂肪细胞会产生雌激素。增大乳腺癌的发病率。经常吃水果蔬菜和适量运动的妇女很少会发胖,至于蔬菜、水果、大豆或鱼的单项保护效应目前还不能确定,但至少,科学的生活方式可以降低乳腺癌或其他文明病的发病几率。科学家警告说,即使每天服用维生素或微量元素,也无法抵消不健康生活方式如吸烟、喝酒及大量摄入脂肪类食品带来的危害。德国慕尼黑大学妇女病学教授盖尔贝尔认为,多吃鱼,少吃煎烤类食物对防止乳腺癌是有利的。同时早生育有利于防止乳腺癌。他认为,如果一个妇女一辈子生5个孩子,每隔2年一个,那么乳腺癌的发病率将下降50%或更多。

三、预防乳腺癌九大注意事项

1、重视查体,才能早发现乳腺癌,早治疗乳腺癌。几乎每个重视职工身体健康的单位,在每年进行的查体中都能查出这样或那样的癌症,其中乳腺癌首当其冲。值得欣慰的是乳腺癌是一种“行为较好”的癌症,乳腺癌只要早发现早治疗,乳腺癌病人照样能长寿。乳腺癌仅有一年一次的查体是不够的,要学会乳腺癌自查技巧,在沐浴时仔细进行乳腺癌自查(每半月到一月自查乳腺癌一次)。

2、管住嘴,防止乳腺癌从口入。根据一项涉及欧洲10个国家的调查得出的关于乳腺癌的初步结论,1/3癌症的起因与饮食不当有关,合理的饮食可以使人们患乳腺癌的危险性显著降低,其中,改变膳食可以预防50%的乳腺癌、75%的胃癌和75%的结直肠癌。饮食不节制、体重超标会增加患乳腺癌的几率,因为人体内过多的脂肪能转化为类雌激素,从而刺激乳腺组织增生,诱发乳腺癌。因此,专家建议选择植物性食物为主的膳食(在每天的饮食中,植物性膳食应占饭菜的2/3以上),例如蔬菜、水果、谷类、豆类(如黄豆、蚕豆、豌豆),主食如面条、米饭、面包等。西方国家的乳腺癌发病率明显高于我国,与其高脂饮食有密切关系。

3、盲目补充雌激素诱发乳腺癌,得不偿失。由于各种原因,有些现代女性40岁左右就绝经,随之而来的是皮肤衰老出现老年斑、骨质疏松、冠心病等老年病的症状,为留住健康与美丽,她们有的常年补充雌激素来延缓衰老。但是,补充雌激素的副作用之一便是诱发乳腺癌。因此,奉劝这些女性朋友一定要在医学专家的指导下权衡利弊,正确服用雌激素,以免顾此失彼,诱发乳腺癌,得不偿失。

4、科学佩戴胸罩,为乳房“减压”。美国科学家对5000多名妇女调查后得出关于乳腺癌的结论,戴胸罩尤其是长时间佩戴者会大大增加患乳腺癌的可能性。每天戴胸罩12小时以上者,比短时间或根本不戴者患乳腺癌的可能性高21倍,晚上也不除下胸罩者则高出125倍。特别是那些无背带、卡紧胸部的胸罩,影响乳房部位淋巴液的正常流通,使有害物质不能及时清除,久之易使正常细胞发生癌变。

5、反复人工流产可诱发乳腺癌。妇女多次人工流产,其妊娠被多次突然中断,体内激素水平骤然下降,迫使刚刚发育的乳腺突然停止生长,使得腺泡变小甚至消失,乳腺复原。而这种复原通常是不完全的,容易造成乳腺肿块和发生疼痛,可诱发乳腺疾病。反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。

6、夫妻间性生活不和谐,可诱发乳癌。近年来,乳腺小叶增生与乳腺良、恶性肿瘤的发病率迅速上升,而关于乳腺癌的调查发现,患乳腺小叶增生的妇女中,80%性生活从未达到性高潮,她们因此经常感到身体极度不适,未能释放的性张力很容易演变成痉挛和疼痛,久而久之会产生心理及病理上的郁结,导致乳腺癌。

7、适时婚育及哺乳,降低乳腺癌发病率。25岁以前有第一胎足月生产者,其乳腺癌的发病率仅为30岁后生第一胎且足月生产者的1/3左右。分娩后正确哺乳能使乳腺通畅,对乳腺癌的发生有预防作用,而分娩后不哺乳或哺乳时间短,易导致乳房积乳,增加患乳腺癌危险。独身、40岁以后未婚更是乳腺癌的高危人群。

8、有乳腺癌家族史,更要保持身心健康。有乳腺癌家族史者,尤其是直系亲属(母亲或姐妹)中有人患过乳腺癌者,是乳腺癌的高危人群,她们更应该认真查体,保持良好的生活习惯,心情放松,健康生活,才能远离乳腺癌。

9、月经初潮早和绝经晚,都与乳腺癌有关。有关于乳腺癌的研究报告,初潮年龄早于12岁者,患乳腺癌的危险是初潮年龄大于17岁患乳腺癌的2.2倍;绝经年龄大于55岁者比绝经年龄小于45岁者的危险增加一倍左右。因此,家长应该科学育儿,避免孩子出现性早熟,为孩子的健康人生打下良好的基础。

四、最方便预防乳腺癌的五个好方法

1、经常运动预防乳腺癌:最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行关于乳腺癌的调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2、控制体重预防乳腺癌:运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项关于乳腺癌的研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3、不饮酒预防乳腺癌:美国乳腺癌专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,乳腺癌发病的危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么乳腺癌发病危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,预防乳腺癌,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

4、服用维生素D预防乳腺癌:最新关于乳腺癌的研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。关于乳腺癌的研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。

5、多晒太阳预防乳腺癌:与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国乳腺癌专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

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