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预防青少年抑郁症的方法早睡早醒

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发布:2021-09-29 04:18

.hzh{display:none;}中国人讲究早睡早起身体好。不过前日美国科学家的一项新的研究成果发现,青少年早睡能够预防抑郁症,并能抑制青少年产生自杀的念头。这再次证明了,早睡早起“精神”同样好。

抑郁症是青少年精神健康第一杀手

在这个连幼儿园小朋友都会说“郁闷”的时代,青少年抑郁症已经成为危害青少年精神健康的首要“敌人”。但遗憾的是,由于认识不足,患有抑郁症的青少年常常被误诊为脑供血不足、神经衰弱、精神分裂症等疾病。抑郁症对青少年的精神损害极大,是导致青少年自杀行为的主要因素。

睡眠充足有助于心理保健

美国科学家通过对比研究发现,与那些凌晨甚至更晚才睡的同龄人相比,每天晚上十点前入睡的青少年患抑郁症的风险要低四分之一,产生自杀念头的可能性也要低将近五分之一。心理专家对此解释说,在父母管教下或者自己自觉早睡的青少年,睡眠时间长,有助于身心健康。而那些晚睡的青少年会因为睡眠缺乏使得情绪上变得比其他人更为焦躁、易怒和敏感,也因此增加了患抑郁症的风险。

睡眠质量对身体保健同样重要

睡眠质量对青少年身体健康影响是多方面的。如果睡眠不足,青少年的注意力和学习能力也会受到影响。同时,缺觉的孩子患肥胖症和糖尿病的风险也随之升高。对此心理专家建议广大父母,应保证孩子每天至少有8小时睡眠。

青少年正处于青春期,精力较为旺盛,为了更广泛地探索新奇世界,他们常常以牺牲睡眠为代价,实际上这是得不偿失的。长期失眠不仅会导致抑郁症、失眠症等心理障碍疾病,还会降低人的机体免疫力,引发各种躯体疾病。

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(实习编辑:艳金)

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