返回
顶部

中国高血压患者已超2亿 专家推荐餐桌“降压药”

阅读:8131
字数:
发布:2021-09-29 11:05

2010年,中国高血压患者的人数已经超过2亿,每年还在以1千万的人数继续增加。而且,高血压不再是中老年人的“专利”,30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%,上升的趋势远远高于老年人。有统计显示,在中国每年死亡的300万心血管病患者中,50%都与高血压有关。

为了控制血压,除了吃药以外,人们想出了各种各样的办法。在向来注重食疗的中国,通过入口的食物来预防或改善某些疾病是常见做法。但在降压方面,哪些可能有效?记者近日采访了心血管以及营养学方面的五大权威专家,请他们帮大家开出了一份餐桌上的“降压药”处方。

“一豆三子一米”

在引发高血压的原因中,除了肥胖外,吃得太咸、食物中含钠太高也是一个重要原因,而钾、镁能起到中和钠的作用,对抗由钠所引起的血压升高和血管损伤。中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、研究员洪昭光教授推荐的辅助降压食物里,“一豆”即豌豆。豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高,对保护血管的正常生理功能具有重要意义。患有高血压或有血压升高现象,出现头痛、心烦、脉弦等症状的人适合吃。

“三子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人体必需的脂肪酸,有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。

“一米”是指花生米。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后,每晚服7—10粒,可以辅助降压。

五种降压茶

首先是山楂茶,有助消化、扩张血管、辅助降低血糖、血压的作用。卫生部健康教育首席专家、解放军总医院营养科研究员赵霖教授教大家,可以每天数次,用新鲜山楂果1—2枚泡茶饮用。

荷叶茶:有扩张血管、降血压的功效。做法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量水煮沸,放凉后即可代茶饮用。

玉米须茶:将玉米须泡茶饮用,每天数次,每次25—30克,有很好的降血压功效。临床上用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤其明显。

葛根茶:葛根有改善脑部血液循环的作用,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣等有食疗功效。将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

槐花茶:将槐树花蕾摘下晒干,用开水浸泡后当茶饮用。每天数次,对高血压患者有独特的治疗效果。

芹菜和薄荷

“有些食物含有扩张、软化血管的物质,理论上说,可以起到辅助降压的效果。”中华中医药学会心血管病分会副主任委员、北京中医药大学附属北京东直门医院心内科主任王显教授说。比如由高血压引起头痛、头涨的人,常吃芹菜可缓解症状。因为芹菜中饱含丁基苯酞类物质,它也叫芹菜镇静素,具有镇静安神的作用。高血压虽然发病原因很多,可一旦发病,几乎所有患者都会因血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺,芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。薄荷也有清肝、醒目、降压的作用。

“一皮一芯”、“二黑二青”、“一葫芦一蒜”、“一豆一茄”

首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授解释,“一皮一芯”指西瓜皮、莲子芯。取西瓜皮、草决明各9克,用水煎服,有降压作用。莲子芯是莲子的胚芽,其中的非结晶生物碱Nn-9,具有很好的降压作用。

“二黑二青”:黑木耳、荸荠;菠菜、芹菜。黑木耳被称为“素中之荤”,其降压作用不是直接的,而是通过改善血管间接降压。沈雁英特别推荐:将黑木耳15克、(上接第一版)银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣,放入碗中,然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水,上锅蒸30分钟。取出后放凉,调入蜂蜜20克即可。当点心,分早晚两次服用。适用于各种高血压病,尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种抗病成分———荸荠英,对于抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠英不耐热,所以荸荠最好当水果生吃。

“二青”是指菠菜和芹菜。菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物,有助减慢自由基对血管的伤害,其中丰富的钾更有助降血压。

“一豆一茄”:土豆、番茄。土豆也是高钾食品,钾含量比一般的谷类食品高出很多,所以有降压作用。在食疗中,番茄是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是:取红番茄1—2个,每天晨起空腹食用,15天1疗程。若高血压伴有高血脂症,则取红番茄100克,洗净榨汁;天麻10克,浓煎取汁。再将二汁合并混匀,温服,每次30毫升,每天2次。

“一葫芦一蒜”:葫芦具有清热、利尿、降压的功效。具体方法是:取葫芦捣烂榨汁,用蜂蜜调服,每次20—30毫升,每天2次。大蒜能止咳平喘、通窍行水,也是治疗高血压的常用食物。具体方法是:取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每次饭前空腹吃2—4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;若伴有高血脂,可以用大蒜捣汁,加适量牛奶口服。

“一卜一子一豆”

“"一卜"是萝卜。”首都医科大学附属北京中医医院副院长王国玮教授说,取白萝卜切碎捣烂取汁,每次50毫升,每天2次,能够降脂降压,软化血管。“一子”指莲子,其中的有效成分对血流动力有抑制作用,能够抑制心肌收缩,减慢心率,扩张冠状动脉,松弛血管,降低血压,还有抗心律失常、抗心肌缺血的作用。莲子的降压用法是:取莲子10克,龙眼肉15克,百合12克,五味子9克,每晚用水煎服。“一豆”指绿豆。它含很多有效成分,药理分析表明,它能够有效地降低血压和减少血胆固醇,防止动脉粥样硬化等。

降压食物可以吃,但不能毫无节制地吃,更不能代替药物。专家们特别强调,高血压患者必须长期坚持服用降压药物,来保持血压稳定。在高血压的治疗中,食物起到的只是辅助作用,并没有立竿见影的效果。吃降压食物,一是要注意一定要长期坚持,才能发挥作用;二是要根据每个人的不同情况、体质来吃,最好吃前咨询一下医生,确定属于自己的食疗原则。

猜你喜欢
美国一项最新研究显示,对于健康人来说,适量食用核桃以及鳟鱼、三文鱼和鲱鱼等脂质鱼类可以降低患心脏病的..
2021-10-16 01:40
9422
515
美国研究人员4月21日在科罗拉多州丹佛举行的美国癌症研究协会第100届年会上报告说,对动物进行的实验显示,..
2021-10-15 19:48
221
456
在最近一项研究中,科学家报告说:对于患有未经治疗的高血压的女性,降低盐摄入水平对她们的肠道微生物和血..
2021-10-15 18:55
5863
597
又到了“露肉”的季节!正所谓四月不减肥,五月张惠妹,爱美的MM们想必已经磨刀霍霍向“脂肪”了。据说有个..
2021-10-15 04:58
8935
446
据英国《每日邮报》报道,新的研究发现,鲜味除了能让多种食物变得更加可口外,还有助保持身材苗条。这项新..
2021-10-15 02:47
8341
192
.hzh{display:none;}每天吃5份水果和蔬菜对身体有好处,然而每天你吃对水果和蔬菜了吗?研究人员表示,我们应..
2021-10-14 21:52
6956
276
现在有一个新的理由可以说服你吃蔬菜。人体肠道内上千亿的微生物以蔬菜中的纤维素作为营养来源,并给我们提..
2021-10-14 23:16
5163
73
我们的生活由五彩缤纷的颜色组成,善用颜色也是种养生技巧。近年来,多项国际研究赋予橙色越来越多的健康意..
2021-09-29 05:45
6140
250
2010年,中国高血压患者的人数已经超过2亿,每年还在以1千万的人数继续增加。而且,高血压不再是中老年人的..
2021-09-29 11:05
8131
448
故乡青草地的味道,儿时难忘的美食,无一不以气味的形式存留在人们记忆中。但嗅觉的魅力不仅只是留在记忆里..
2021-09-29 03:47
6872
456
.hzh{display:none;}一项加拿大领导的研究指出,只要改变生活习惯,约90%的中风风险可以预防。这项国际研究..
2021-09-29 11:10
4953
179
益生菌不仅仅可以调节肠道菌群平衡,让你有一个健康的肠道,维持消化系统活力与健康。相关科学研究表明,小..
2021-09-29 07:57
8835
376
了解更多 "饮食资讯" >>
相关推荐
.hzh{display:none;}俗话说,有钱难买老来瘦。但胖就一定不好吗?日本一项新研究显示,略胖者反而最长寿,平..
2021-10-16 12:30
2034
535
在第23个“世界艾滋病日”即将来临之际,全国妇联权益部和法律帮助中心以“关注妇女女童社会性别与艾滋病”..
2021-11-01 15:10
736
63
面条是一种各阶层人民都爱吃的美食,价格上至数百美元,下至人民币几块钱,因此深受广大人民的喜爱。但据英..
2021-10-16 08:35
4443
482
据美国《医学快报》报道,来自美国哈佛医学院等机构的研究团队发现,偏头痛女性患上心脑血管疾病(如心脏病..
2021-10-15 00:38
9992
651
你爱吃辣吗?总想吃辣,还总觉得食物不够辣?那么你可能需要了解一下这项最新的研究。..
2021-09-29 04:10
5642
462
一些接受基因改良的猪可以提供用于人类器官移植的心脏、肝脏和肾。.hzh{display:none;}..
2021-10-15 21:36
1845
89
大部分人都没有3-4岁时的记忆,实际上我们对7岁之前的记忆非常少,而且当尽力去回想小时候记忆的时候,我们..
2021-09-29 02:38
5133
15
随着多款新冠候选疫苗的开发进入3期临床阶段,候选疫苗的安全性也成为大众关注的话题。不少文章都提到,抗体..
2021-09-29 09:08
8800
56
夏季白天较长,晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹”,午休是缓解睡眠不足最好办法。..
2021-10-16 00:18
8191
177
昨日,“4·15全国肿瘤防治宣传周”活动启动仪式在襄阳市人民广场举行,有关部门的最新数据显示:我省每年新..
2021-09-29 11:38
139
29
返回 "资讯" >>
资讯百科

©2013-2021 麦凯健康网

京ICP备020128966号-2

开始评论(0)
评 论